2019-10-02
《刻意練習》這本書，講的是如何通過刻意地練習一件事情，從新手達到高手的躍遷，接下來就和大家分享一下我的想法。
1
我在互聯網公司工作的時候，做的最多的是文案的撰寫。和其他文案寫手比起來，我相差甚遠，甚至可以說我根本不懂怎么去寫文案。
我只顧著按照現有的水平去寫，并沒有想要進一步學習的意愿。我就像一只舒服的綿羊一樣，沉睡在圈養的柵欄中，對外面的世界毫無興趣，因此我無法進步。
圖靈獎獲得者理查德哈明曾經這樣說：
在許多領域，通往卓越的道路不是精確計算時間結果，而是模糊與含糊不清的，沒有簡單的模型通向偉大。
作者舉了練習小提琴的例子。很多小提琴演奏者在到18歲的時候就已經累積了7500多個小時的訓練時長，但即便如此，距離卓越還是有一定距離，如此練習下去，訓練時長會超過兩萬個小時。
兩萬小時？你肯定覺得太長了！我們應該把這個理論帶到其他具體的應用場景當中來思考。我想到，這是小提琴演奏方面的刻意練習，而其他專業的刻意練習就未必需要花費那么長時間來實現精進。
數字記憶達人史蒂夫法隆，用了200小時就做到了世界第一，我們完全沒有必要因為一萬小時這個時間去糾結，鍛煉目的不同，成為高手所消耗的時間也是不同的。
那些高手與我們之間的區別究竟在哪里呢？答案就在“心理表征”這個概念上，啥是心理表征呢？我給你舉足球的例子你就明白了。
世界足球強隊的傳球是很快的，像在變戲法一樣；而能力很差的球隊的球員，先要把球停穩，然后抬頭看隊友在哪里，也許還要低頭看球，最后踢出去，能不能踢到隊友腳下還不好說。
而世界級強隊的球員幾乎是停球與傳球無縫銜接，好像他們根本不用觀察場上情況也知道隊友在球場上的哪個位置，這種對全場強大的感知力的心理狀態就是“心里表征”。
你的技能強不強大，就看你的“心理表征”，它越強大，你的技能也就越強大。
2
在《刻意練習》這本書中，作者并沒有具體指導你要怎么去刻意練習一項技能，而是給出了符合刻意練習行為的標尺線，它能夠判斷你是否是在刻意練習，還是在偽學習。
在練習的時候一定要走出“舒適區”。書中提到，一旦某個人的表現達到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么再多“練習”幾年，也不會有什么進步。
不一定年長的護士就一定比年輕的護士更有護理經驗；
不一定年長的前輩就比年輕人更具有做成一件事的能力。
不走出舒適區的人會按照自己原有的狀態一直保持下去。如果發現自己進步不大了，可以適當退回來一些，在舒適區練一段時間，然后再嘗試突破舒適區。
書中作者還強烈建議找一位導師幫助你，這是因為，老師是學習促進者，不僅學習能力強大，又有指導別人的能力。老師能夠幫助我們建立良好的“心理表征”。如果同樣是愛好者，可能人家練習的不錯，但是對方卻沒辦法用語言去告訴你怎么提高。
很多練習中的問題我們是意識不到的，它被稱為“隱性知識”，必須要有導師來觀察你并發現問題，把“隱性知識”變為顯性知識，進一步改善自己的“心理表征”。
這時導師就發揮作用了，他能夠幫助你建立訓練計劃，把目標分解成一個一個小階梯，最重要的是這種計劃是有效的，而不是瞎想的?？偟膩碚f，一項技能的“心理表征”建立的底子是否好，直接關系到以后能否成為專家。
還有，在練習中建立反饋很重要。一件事做完了不能就沒下文了，這對你能力的提高毫無幫助，它的害處就是讓你在舒適區混吃等死。
一定要獲得反饋，不光是要通過反饋來建立更好的“心理表征”，也是為了能夠讓自己不斷堅持下去。在生活當中能夠做到念念不忘，必有回響，你的能力一定不會太差。
3
接著我想說：一定要把鍛煉的技能與生活結合起來，做到邊學邊做。
例如，我是負責運營的，如何運營就是一個自己要搞明白的問題。這個時候如果有老師，那就盡量請教，如果沒有老師，那就求助于網絡或書籍吧。
如果把金庸小說中的武功分為內功和外功，《刻意練習》的方法更偏向于內功的修煉，它更像一種專業技能鍛煉的通識知識，和通識教育差不多，只要你能理解刻意練習的方法，你就可以運用到很多領域當中。
這本書給我最大的啟發并不是知道了刻意練習的具體實施方法，而是對刻意練習有了新的認識。我們沒有必要糾結是否必須花費大量時間，難道說時間不長就不是刻意練習了嗎？
顯然不是的，對于一些技能來說根本不需要一萬小時那么長時間，我們完全可以用一小部分時間去鍛煉一些技能，沒必要非得鍛煉到大師。但對于你賴以生存的或者喜歡的東西，我覺得有必要花大量去鍛煉。
4
最后還是要說說刻意練習的適用邊界，我覺得藝術家的造詣是不能用刻意練習來獲得的。
巴菲特認為他擁有的價值投資技能是一種藝術，是無法模仿的，并且他還特意告訴自己的子孫，讓他們放棄學習他的投資方式，直接選擇標準普爾500指數，因為他們無法模仿巴菲特，而500普爾是不錯的公司，可以隨便選。
這和宮崎駿心中沒有一個滿意的接班人一樣，雖然已經有了人選，但第一就是第一，沒有第二，第三差著十萬八千里。
不管是刻意練習還是一萬小時定律，想要成為高手都逃不出一個條件：花費大量時間去鉆研和練習。真正的高手，都是異于常人的，他們一直在做著其他人看起來很不舒服的事情。
《刻意練習》一書總結：
1、沒有天才之說，就算有智商能有影響，影響也非常小。
2、刻意練習是唯一的進步之道。
3、刻意練習包括三個F，focus、feedback,fix，專注、反饋以及修正。
4、任何新手成為大師都有一個步驟，先是興趣，然后認真，最后刻意練習。
5、給自己規定計劃、把大目標拆解成小目標，專門抽出時間每天來練習這些小目標，走一步給自己搭一個梯子，最終邁向最高峰。
6、比身體因素影響更大的是心理因素，我們時常被自己的心理因素給困住了。
7、重復是沒有用的。我們每天重復吃飯，也沒變成吃飯大師。每天睡覺，也沒變成睡覺大師。
8、相信自己，任何人的差距都不大，都是努力可以彌補上來的。除了先天缺陷，社會的影響、家庭的影響，最重要的是你目前的狀態。保持自信，保持平穩，保持進步，最重要的是必須保持進步。
9、成人的大腦也在進化，并非是停滯不動的。少年或許學東西快一些，但是成人也能學。
10、少年、成人、老年，每個年齡段的學習方式都不一樣。
11、看別人進步是很重要的，但最重要的是獨自練習，自我反饋的階段。
12、研究其它大師的心理表征，琢磨他們的思考方法。
讀后感 推薦
欄目導航